Às vésperas do Exame Nacional do Ensino Médio, muitos estudantes sofrem com a ansiedade que vem junto ao pensamento “amanhã tenho a prova mais importante do ano”. Em meio a isso, o que fazer? Enfiar a cara nos livros? Virar a noite estudando? Relaxar?
Sabemos que não é nada fácil encarar a maratona que é o Enem, então você precisa estar bem preparado.
Para te ajudar nessa missão, separamos 7 dicas sobre o que fazer um dia antes do Enem. Continue a leitura para saber como se preparar na véspera do Exame e fazer uma boa prova!
1. Cuide da sua alimentação
A primeira das nossas dicas sobre o que fazer um dia antes do Enem é: alimente-se bem!
Dê preferência a alimentos mais leves, como verduras, frutas e vegetais. Além disso, não coma nada que você não está habituado a comer. Afinal, você não quer correr o risco de passar mal bem no dia da prova, né?
Alimentos nutritivos prepararão seu corpo para a maratona de provas do dia seguinte.
2. Não passe o dia estudando
Um dia antes do Enem, prefira não estudar ou, no máximo, revise alguns tópicos. Como você já está em um momento de ansiedade, pode achar que não sabe algum ponto importante ou que tem muitas dúvidas, o que pode gerar ainda mais stress e angústia.
Então, a melhor estratégia é confiar em você mesmo. Se você já estudou e se preparou durante meses, com certeza tem o conteúdo que precisa em mente. Portanto, sinta-se seguro!
Caso sinta necessidade de estudar um pouco, sugerimos que você faça isso no início do dia, deixando o restante dele para descansar a mente. Afinal, o que você menos quer é motivo para stress e nervosismo, não é mesmo?
3. Relaxe
Seu cérebro precisa descansar para funcionar muito bem na hora da prova. Por isso, use o seu tempo na véspera do Enem para relaxar!
Você pode ver uma série ou filme que gosta ou escutar suas músicas favoritas, por exemplo.
Sob emoções negativas, podemos ter interferências no processo de memória e atenção. Então, evite situações que te deixam estressado e tente deixar o dia anterior ao Enem o mais tranquilo possível.
4. Durma bem
Na noite antes do Enem, o ideal é que você durma um sono reparador. O que é isso? É um sono que te descansa de verdade, que prepara seu cérebro para receber mais informações e que armazena corretamente as informações anteriores.
O tempo do sono reparador pode variar de pessoa para pessoa, sendo que, para a maioria, costuma ser 8 horas por noite.
Além do tempo que você precisa dedicar, é importante que você esteja atento às condições de luz, temperatura e ruídos no seu quarto.
Um lugar silencioso, mais escuro e com clima agradável sempre ajuda na hora de dormir!
5. Organize o seu material
Nós não poderíamos nos esquecer desta dica sobre o que fazer um dia antes do Enem! Na véspera dos provas, confira o seu material. Ter tudo organizado com antecedência para sair sempre torna o dia mais tranquilo, ainda mais quando vamos realizar coisas importantes!
Conferiu o tipo de caneta que deve levar? Lápis, borracha, seu documento de identidade, um lanchinho para levar e água para beber durante a prova! Um dia antes ainda é tempo caso precise sair para comprar algum desses itens.
Se organize que dará tudo certo!
6. Algum exercício físico
Uma boa dica sobre o que fazer um dia antes do Enem é praticar algum exercício físico, mas sem exagerar na dose!
Uma caminhada ou andar de bicicleta, por exemplo, pode te auxiliar a reduzir a ansiedade, graças à produção de endorfina, que é um hormônio que gera sensação de recompensa e bem-estar no organismo.
7. Confira o local de prova
Parece uma dica óbvia, mas na correria do momento, muita gente acaba se esquecendo de conferir qual é o local de prova do Enem.
Então, já imprima o seu Cartão de Confirmação e busque saber qual é o melhor trajeto da sua casa até o local. Veja quanto tempo você deve levar, considerando questões como o trânsito, meio de transporte, dentre outros.
E aí, gostou das nossas dicas sobre o que fazer um dia antes do Enem? Aproveite para conferir o nosso artigo sobre como diminuir a ansiedade para o grande dia!